綜合維他命，需不需要天天吃？
日前，全美最大行銷顧問公司Lippincott Mercer在大陸及台灣的獨家合作夥伴—波仕特線上市調網（Pollster）在網站上舉辦一項關於『您每日有均衡攝取三蔬二果嗎？』的即時民調，赫然發現竟有超過五成以上的民眾是“偶爾均衡攝取”（56.7%），有16.5%的民眾是“從沒有均衡攝取”；這樣高比例的營養不均衡的狀況，令不少醫師提出警告，若長期處於營養不均衡的狀態下，容易讓慢性病與老化症狀提早發生。
根據台灣各大醫院的病歷資料顯示，現代人罹患高血壓，高血糖（糖尿病）與高血脂等三高疾病的年齡層逐年下降，，同時加上普遍工時過長，因此除了肝指數過高與過勞情況普遍之外，同時就連老化症狀也提早發生，包括眼睛長期疲勞導致視力衰退、更年期提早、大量掉髮、記憶力不佳等問題也開始出現在35歲至40歲的青壯年人身上；而對於慢性病與老化症狀提早發生的現象，許多醫師與營養學專家皆一致認為，其因素應該來自於現代人飲食不均衡、不規律且三餐多外食，加上多油、多鹽、多糖與精緻化食物所導致。
所以醫師及營養學專家呼籲民眾，如果平時就能從三餐飲食中，完整均衡地攝取人體所需的維他命、礦物質，不一定有需要額外服用綜合維他命，就能夠維持身體的健康運作，避免疾病侵襲；但如果三餐無法正常或是無法均衡攝取足夠維他命的民眾，最好能夠透過每天服用綜合維他命來補充，譬如最多民眾知道的品牌善存綜合維他命。
綜合維他命含有多種維他命和β- 胡蘿蔔素、維他命C與維他命E等抗氧化群，以及銅、鋅、錳、硒等多種礦物質，皆有助於增強體力，促進新陳代謝、保護細胞，進一步達到鞏固健康的目的。
此外，維他命的服用方式與劑量是否正確，也會影響身體對營養素的吸收程度，以及對健康的影響。營養學家指出，由於人體吸收每一種營養素都需要各種酵素、維他命、礦物質等元素來幫助吸收、利用或保存，這就是所謂營養素之間的相互作用；因此當服用維他命補充產品時，也必須透過其它的營養素來幫助吸收，可見綜合維他命含多種營養素的必要性。考量民眾每天透過飲食仍會攝取部份營養素進入體內，也不宜過份補充太多種類的維他命。
以善存系列產品為例，成人善存及銀寶善存每天只需服用一錠且最佳時間是在飯後；至於小善存，對2~4歲的孩童來說，每天只需半錠即可， 4歲以上的孩童才需要每日一錠；至於如果服用維他命補充產品外，也同時有服用其他藥物的話，建議對於相互作用不明確的藥物，盡量不要同時服用，建議服用兩種藥物的時間應至少相隔1至2個小時，多種維他命要同時攝取的時候，也建議要看清楚保健食品包裝上的攝取方式，才能真的有益健康。
全站熱搜
留言列表
